Deportes al aire libre, ventajas de su práctica
El deporte al aire libre es una actividad física que se realiza en contacto directo con la naturaleza. Esta forma de ejercicio ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus numerosos beneficios para la salud física y mental.
En este post, exploraremos algunas de las principales ventajas del deporte al aire libre y cómo puede ayudarte a mantenerte en forma y mejorar tu bienestar general.
Beneficios de hacer deporte al aire libre
Algunas de las principales ventajas de realizar deporte en espacio al aire libre son las siguientes:
- Mejora la salud cardiovascular: Al hacer ejercicios tales como correr, andar en bicicleta o caminar, estamos mejorando nuestra salud cardiovascular al fortalecer el corazón y los pulmones.
- Aumenta la vitamina D: Al estar al aire libre, la piel se expone a la luz solar, lo que significa que tu cuerpo produce más vitamina D, esencial para la salud ósea.
- Ayuda a reducir el estrés: El contacto con la naturaleza puede reducir los niveles de estrés y ansiedad. Además, el ejercicio al aire libre puede ser una buena forma de desconectar de las preocupaciones cotidianas.
- Mejora el estado de ánimo: Al aumentar la liberación de endorfinas, sustancias químicas que producen sensación de bienestar, mejoramos nuestro estado de ánimo.
- Suelen ser deportes más económicos: En muchas ocasiones, este tipo de deportes, como caminar o correr, no requieren equipamiento especializado, lo que significa que puede ser una opción económica para mantenerse en forma.
- Ayuda a socializar: El ejercicio en abierto puede ser una buena oportunidad para socializar y conocer a otras personas con intereses similares.
Ejemplos de deporte al aire libre
Estos son algunos de los deportes al aire libre más comunes:
- Correr
- Caminar
- Senderismo
- Escalada en roca
- Ciclismo de montaña
- Surf
- Golf
- Windsurf
- Kayak
- Esquí
Deportes al aire libre en PJO
Desde el Colegio Sagrada Familia PJO siempre intentamos innovar en nuestras clases y aportar a nuestro alumnado un plus diferenciador de otros centros. Por ello, queremos darle visibilidad a diferentes deportes en el medio natural de corto recorrido, como es el caso de la Marcha Acuática.
Es una actividad física en la naturaleza que consiste en caminar en el medio acuático con el nivel correcto de inmersión (BNI), es decir, con un nivel de agua óptimo entre el ombligo y por debajo del diafragma (inmersión mínima por encima de la cintura) con o sin herramientas de propulsión no motorizada, como por ejemplo un remo. Cabe destacar que hay competiciones en esta modalidad deportiva 50 metros – 200 metros y 800 metros entre otras .
Actualmente en la Comunidad Valenciana no está implantada dicha actividad deportiva. Pero nuestros alumnos ya han tenido algunas nociones de esta joven modalidad en la asignatura de Ocio y Tiempo Libre, del CF de Grado Superior en Enseñanza y Animación Sociodeportiva, conocido antes como TAFAD. Una actividad novedosa para ellos tanto lúdica como deportiva. ¡Qué mejor manera de aprender , pasárselo bien y hacer ejercicio!.
Este deporte en el medio natural es solo una de las muchas áreas diferenciadoras de nuestro centro. En el Grado Superior TSEAS, posee una gran variedad de actividades que realizamos tanto de forma teórica como práctica en diferentes espacios de nuestra ciudad. Gracias a esto, nuestros alumnos poseen infinidad de valores y hábitos que mejorarán su futuro personal y profesional.